Banner1 Banner2 Banner3 Banner 4 Banner 5

Ý kiến khách hàng

  • Em năm nay 20 tuổi, là một cô sinh viên của một trường đại học có tiếng ở Hà Nội.Là cô sinh viên năm hai nên có thời gian là em ....Chi tiết
  •  Tôi và vợ tôi đã ly thân được hai tháng, thật sự tôi rất nhớ và mong muốn vợ và các con trở về nhà. Hai vợ chồng ....Chi tiết
  •  Hai tháng trước tôi thực sự sock khi biết chuyện con trai tôi là người đồng tính. Gia đình tôi chỉ có nó là con trai suy nhất ....Chi tiết

Thông tin liên hệ

Cung cấp lái xe VIP - home Trụ sở chính: Số 10 Chương Dương Độ, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội 
(Đối diện tòa nhà Ngân hàng BIDV 190 Trần Quang Khải nhìn sang)
Cung cấp lái xe VIP - phoneHotline : 1900 6222 (24/7)
 Cung cấp lái xe VIP - Email Email tư vấn: thamvantamly247@gmail.com
Cung cấp lái xe VIP - websiteWebsite: www.thamvantamly.net

 Liên kết : Thám Tử Uy Tín Thành Đạt

Tham tu sai gon chuyên nghiệp

Mua bán Cây gáo vàng thiên ngân Thái Lan 

 

Giảm cân hiệu quả và an toàn để được chồng yêu

Có nhiều chị em luôn tự ti về vóc dáng của mình, thậm chí là chồng ngoại tình chỉ vì mình quá cỡ. Suy nghĩ và tìm mọi cách để giảm cân, nhưng liệu có an toàn và hiệu quả. Chị em cùng tham khảo để bổ sung vào những cách giảm cân của mình, được đúc rút từ kinh nghiệm của phái đồng cảm nhé:

Hãy ăn sáng

Bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ giảm cân được khi không ăn sáng, nhưng thật ra, điều ngược lại mới đúng. Bữa sáng giúp khởi động việc trao đổi chất của cơ thể bạn. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ hoạt động với một tốc độ chậm hơn. Bỏ bữa sáng cũng có nghĩa là bạn sẽ ăn quá lố trong bữa trưa và bữa tối.

Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn một bữa sáng vừa vặn, cân bằng với ngũ cốc có nhiều chất xơ, trái cây và chất đạm. Nếu việc ăn sáng là một sự thay đổi lớn trong thói quen của bạn, thì bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn ít, và ăn nhiều hơn dần dần, nhưng chắc chắn là ngưng việc bỏ bữa sáng đi. Đừng đợi 3 tiếng đồng hồ, hay đến khi bạn bắt đầu làm việc. Hãy ăn ngay khi bạn thức dậy.

Uống nước 

Hầu hết chúng ta đều không uống đủ nước trong ngày. Nước không có calori, là chìa khóa dẫn đến sức khỏe tốt, và còn có thể khiến bạn cảm thấy no khi bạn đang đói. Điều tuyệt vời nhất là khi bạn uống nước thay vì các loại nước giải khát khác, bạn có lẽ đã bớt được hàng trăm calori so với khi bạn uống nước trái cây, nước ngọt, bia rượu và cà phê. Các loại nước giải khát đó có thể có từ 120 calori trong một ly nước cam đến 200 calori mỗi ly cà phê cappuccino. Tốt nhất là uống 1 ly nước cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ.

Giảm cân bằng cách uống nước đủ lượng

Chọn ngũ cốc nguyên hạt

Khi bạn chọn thứ gì để bỏ vào miệng, chọn ngũ cốc nguyên hạt, ít đường thay vì thực phẩm được chế biến với bột mì trắng và đường tinh chế. Không chỉ vì bạn cảm thấy no với ít calori hơn, mà bạn còn đem lại cho cơ thể mình nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm bệnh tim mạch và các hỗ trợ các vấn đề sức khỏe khác. Một ổ bánh mì nguyên hạt có 120 calori, trong khi một cái bánh donut có hơn 300 calori.

Nghĩ về những động cơ thúc đẩy mình giảm cân

Viết lên tường những lý do khiến bạn muốn giảm cân, không phải vì người chồng của bạn cứ đòi bạn phải giảm cân, không phải vì bác sĩ cứ nói bạn phải giảm cân. Bạn có muốn cơ thể mình có thêm sức sống? Bạn có muốn mình mặc được những cái quần jeans số nhỏ hơn? Giảm khả năng bị tiểu đường? Khi bạn muốn ăn một túi khoai tây chiên hay bỏ tập một buổi tại phòng gym, lấy những thứ bạn viết ra và đọc để đẩy mình trở về phương hướng cũ. Nói chuyện với bạn bè để nhận được sự ủng hộ, và tập với những người cùng mục đích.

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.

Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.

Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.

Lựa chọn thực phẩm

Có những loại thực phẩm hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn, chúng đem lại nhiều chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo. Chính vì thế, nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo.

Những thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn

Cà chua, bưởi, táo, Kiwi, đu đủ, rong biển, Bí xanh, Trứng... là những thực phẩm tuyệt vời cho chế độ giảm cân của bạn nếu biết thưởng thức chúng đúng cách.

Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó. Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Hãy gọi điện đên Tổng đài 1900 6222 để được gặp trực tiếp Chuyên gia Tư vấn làm đẹp.

 

 

 

 
 
   
 
 
 
 
Các bài viết khác
« Đầu  Trước 1 2 3 4 5 6 7 8Tiếp Cuối »

Danh sách khách hàng đã sử dụng dịch vụ

Khách hàng 12 Khách hàng 11 Khách hàng 10 Khách hàng 9 Khách hàng 8 Khách hàng 7 Khách hàng 6 Khách hàng 5 Khách hàng 4 Khách hàng 3 Khách hàng 2 Khách hàng 1
Quảng cáo