Banner1 Banner2 Banner3 Banner 4 Banner 5

Ý kiến khách hàng

  • Em năm nay 20 tuổi, là một cô sinh viên của một trường đại học có tiếng ở Hà Nội.Là cô sinh viên năm hai nên có thời gian là em ....Chi tiết
  •  Tôi và vợ tôi đã ly thân được hai tháng, thật sự tôi rất nhớ và mong muốn vợ và các con trở về nhà. Hai vợ chồng ....Chi tiết
  •  Hai tháng trước tôi thực sự sock khi biết chuyện con trai tôi là người đồng tính. Gia đình tôi chỉ có nó là con trai suy nhất ....Chi tiết

Thông tin liên hệ

Cung cấp lái xe VIP - Email Email nhận giải đáp mọi yêu cầu tư vấn tận tình 24/7thamvantamly247@gmail.com
Cung cấp lái xe VIP - websiteWebsite: http://thamvantamly.net

Cách giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả

Bạn rất muốn tìm cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng lại lo lắng với cách giảm cân không tự nhiên như hút mỡ hay sử dụng loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào đó. Mỗi cách giảm cân đều có tác dụng tích cực và phản ứng phụ, bạn cần cân nhắc xem cái nào có lợi hơn với sức khỏe của mình. Cuộc sống là chuỗi những sư lựa chọn mà!

Hôm nay, các chuyên gia tư vấn sức khỏe - Thành Đạt sẽ đưa ra một số cách giảm cân nhanh và hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Các bạn có thêm lựa chọn cho kế hoạch giảm cân của mình và khi thực sự cơ địa khó giảm cân thì hãy gọi tổng đài tư vấn 1900.6222, để nhận lời khuyên từ các bác sĩ, dược sĩ với trình độ chuyên môn sâu, giàu kinh nghiệm bạn nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Để giảm cân mà không phải dùng đến thuốc một cách hiệu quả thì bạn cần phải đảm bảo các yêu cầu cơ bản trong mỗi khẩu phần ăn như sau:

- Ít chất béo và chất đường.

- Giàu chất xơ và các vitamin, protein thực vật

- Uống đủ nước (2l-2,5l/ngày)

Hầu hết trong các loại thịt động vật có chứa rất nhiều protein, chất béo và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vì vậy bạn nên lựa chọn các loại thịt giàu protein và khoáng chất nhưng lượng chất béo thấp như: thịt bò, thịt trâu, thịt ức gà. Hãy bổ sung thêm các loại cá và hải sản trong thực đơn hàng ngày nhé, bởi chúng chứa nhiều axit béo omega 3.

Bạn cần chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây. Thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, nhằm thúc đẩy trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh, thực phẩm đã chế biến, nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt.

Cách giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả

Tăng cường chất xơ vào các bữa ăn là cách giảm cân nhanh hiệu quả

Chế độ ăn uống nhanh giảm cân: khuyến nghị nên ăn một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, thêm đường, và mỡ động vật từ thịt và các thực phẩm từ sữa. Để giảm cân nhanh chóng, ông đề nghị tập trung vào các loại trái cây, rau, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, ngực gia cầm không da, cá, động vật có vỏ, thực phẩm từ sữa không béo, và 95% thịt nạc.

Hạn chế muối và tinh bột cũng có thể giảm cân nhiều hơn, nhưng đó chủ yếu là chất lỏng chứ không phải chất béo.

2. Tập luyện thể thao đều đặn hàng ngày

Tập luyện hàng ngày không những giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng tốc độ đốt cháy lượng mỡ dư thừa mà còn giúp bạn giảm cân nhanh, làm săn chắc cơ thể.

Bạn nên thường xuyên tham gia đạp xe, bơi lội, yoga, chạy bộ...hay lên kế hoạch chạy bộ khoảng 45 phút/ngày, đi bộ khoảng 120 phút/ngày. Hãy lựa chọn các môn thể thao ưa thích, điều đó sẽ giúp bạn có động lực và hứng thú tập luyện hơn.

Một ngày bạn luyện tập thể dục khoảng 30p thì có thể đốt cháy hơn 500 calo , nhiều hơn lượng calo ăn trong ngày, duy trì trong khoảng 1 tuần có thể giảm 1-2kG

Nếu muốn giảm cân nhanh bạn nên ăn ít hơn điều này không đồng nghĩa là nhịn ăn , có thể kết hợp với thuốc giảm cân thì sẽ hiệu quả rõ rệt , luyện tập thể thao nhiều hơn ,bạn không cần phải giảm thêm calo nữa sẽ rất nguy hiểm. Nếu bạn đốt cháy hơn 500 calo, nhiều hơn lượng calo bạn ăn mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 1-2 kg.

Tập luyện thể thao là cách giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả

Cách giảm cân nhanh là tập luyện thể dục thường xuyên 

3. Luôn luôn giữ thói quen sinh hoạt tốt

Một thói quen sinh hoạt không tốt sẽ giúp bạn tròn vòng 2, mập vòng 3 và béo khuôn mặt. Điều này khiến cho các chàng trai ngán ngẩm và các nàng mật tự tin. Do đó, bạn hãy cố gắng tạo cho bản thân mình những thói quen sinh hoạt tốt nhé.

- Không thức khuya, dậy muộn : khi thức khuya, não bộ của bạn sẽ sản sinh ra nhiều hơn hóc môn ghrelin làm tăng cảm giác thèm ăn kể cả khi bạn không thực sự đói. Còn ngủ dậy muộn sẽ khiến cho nhu cầu nạp năng lượng và tích trữ năng lượng trong cơ thể tăng lên đáng kể. Hãy cố gắng tạo thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân.

- Uống đủ nước : Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bởi quá trình trao đổi chất và giải phóng chất béo trong cơ thể luôn cần có nhiều nước. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới mệt mỏi, hiệu quả làm việc của các cơ quan cũng bị giảm sút, khiến cho tốc độ giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể cũng bị kìm hãm theo. Và mục tiêu giảm cân của bạn sẽ dậm chân tại chỗ.

Hotline tư vấn sức khỏe : 1900 6222.

Fanpage : facebook.com/thamvantamly.net

 
 
   
 
 
 
 
Các bài viết khác
« Đầu  Trước 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Tiếp Cuối »

Danh sách khách hàng đã sử dụng dịch vụ

Khách hàng 12 Khách hàng 11 Khách hàng 10 Khách hàng 9 Khách hàng 8 Khách hàng 7 Khách hàng 6 Khách hàng 5 Khách hàng 4 Khách hàng 3 Khách hàng 2 Khách hàng 1
Thám tử